Nous vous aidons à établir une routine saine et constante afin d'optimiser votre sommeil. La création d'un rituel de détente en soirée avec des activités apaisantes peut également calmer votre système nerveux et préparer votre corps à un sommeil réparateur, tels que des bains chauds, des exercices de respiration, de la méditation, de la musique apaisante, des huiles essentielles, etc.

Afin de mener une vie saine et équilibrée, il est essentiel de faire de la qualité du sommeil et du repos une priorité. Nous savons tous que le sommeil est indispensable pour soutenir une fonction cérébrale saine et préserver la santé physique. Il joue un rôle crucial dans la préservation du système immunitaire et aide à réguler presque toutes les fonctions de notre corps. Un sommeil insuffisant accroît le risque d'AVC, d'infarctus, de diabète, de compromission de la fonction immunitaire, de dépression, de mauvaise mémoire et concentration et de prise de poids excessive. Il est également associé à une réponse d'éveil du cortisol plus faible, ce qui peut vous donner une sensation de fatigue et augmenter l'inflammation des systèmes corporels. Pendant le sommeil, le cerveau élimine les déchets et les toxines des cellules et apporte des nutriments qui les régénèrent. La quantité adéquate de sommeil améliore l'attention, le comportement, la mémoire et la santé mentale et physique globale.